Kilo vermeye çalışan birçok insanın sağlıklı alışkanlıklarını (iyi yemek yiyip düzenli egzersiz yapmak gibi) benimsemeleri gerekmektedir. Yani kilo vermeye başlamadan önce bunları yapacağını kesinlikle benimsemesi gerekli.
Kilo Vermenin Püf Noktaları
Kilo kaybı platoları aslında oldukça yaygın, obezite uzmanı, daha önce Sağlık adı altında verdiği demeçte . Bazen bir plato oluşur çünkü vücudunuzun yağsız şekli hem yağlı hem de yağsız kasları döküyor ve metabolizmayı yavaşlatıyor diyor. Sonuç olarak, orijinal olarak yaptığınız sağlıklı değişiklikler artık onu kesmeyebilir. İdeal kilonuza ulaşmış gibi hissediyorsanız, iyi işi yapın! Ama biraz daha kaybetmek istiyorsanız, korkmayın: Alışkanlıklarınızı yenilemek, platoyu geçmenize yardımcı olabilir.
Önce, kalori alımına yakından bakın. Kilo kaybı sıklıkla kaloriye oranla kaloriye iner; bu nedenle yanmakta olduğunuzdan daha fazla tüketiyorsanız, iğne istediğiniz yönde hareket etmeyi göremezsiniz. Bir yiyecek günlüğü tutmak ve dışarı ölçme kısmı boyutları (cidden, fıstık ezmesi porsiyon gerçek görüntüsü şaşarsın!) Günlük alımının daha yakın izlemenize yardımcı olabilir.
Egzersiz rejimine mukavemet eğitiminin eklenmesi de yardımcı olabilir. Çünkü kaldırma ağırlıkları, kas kütlesi kadar yükseltecek ve vücudunuz dinlenme halindeyken gün boyu daha fazla yağ yakıyor. Uykusunda kaloriyi yakmaktan daha iyi bir şey var mı? Öyle düşünmüyordu.
Ayrıca şaşırtıcı: Stres seviyelerinizi daha iyi ele almak ve her gece bol miktarda Zs izini kaydettiğinizden emin olmak vücudunuzun kilo kaybı platosunu da geçmesine yardımcı olabilir. Bunun nasıl çalıştığını merak ediyor musun? Bu videoda, bir barikatı kapattıktan sonra kilo vermekten altı akıllı yolu açıklıyoruz.
Yorumlar
Yorum Gönder