Kilo Verememenizin Şaşırtıcı Nedenleri

Her insan hayatında mutlaka bir kez olsun kilo vermeye niyetlenmiştir. Kimlerinde kilo vermek sadece lafta kalırken kimileri de başarılı olmuştur. Kilo vermek için bir takım yollara başvursanız bile kilolarınızdan kurtulamazsınız. Sizler için hazırladığım Kilo Verememenizin Şaşırtıcı Nedenleri başlıklı yazımı paylaşıyorum. Kilo nasıl verilir artık sizde öğreneceksiniz.

Kilo Veremem Dönemini Bitirin

Düz ve dar kalorili kaloriler yürürken çalışıyorsunuz, ancak kilo vermiyorsunuzdur. Ne veriyor Yanıt, ortalama bir gün boyunca yaptığınız rastgele şeyler arasında görünmez bir şekilde kilo verme ile bağlantılı olmayan bu küçük alışkanlıklar arasında gizleniyor olabilir, ancak aslında en iyi uyum çabalarınızı sabote edebiliyor olabilir.

Sağlıklı Beslenmelisiniz

Sağlıklı beslenmek aslında her şeyin başıdır. Diyet uygularken yapılan en büyük hatalardan biri de sağlıklı ve dengeli beslenmemek. Etraflıca araştırmadan yapılan diyet listelerinde yeterince beslenmediğiniz için diyetten çok çabuk vazgeçebilirsiniz.

Yanınızda Nakit Taşımayın!

Bu biraz garip gelebilir ama yapılan araştırmada üzerinde ufak miktar da nakit bulunduran insanların kalorisi yoğun ve  kilo almaya elverişli şeyler aldığı ortaya çıkmıştır. Kartlar sayesinde bu oran düşsede en güzeli iradenize sahip çıkıp bu tarz sağlıksız şeylerden uzak durmanız olacaktır.

Egzersizi Fazla Düşünmeyin!

Bir Fransız araştırması: Sadece egzersiz düşünürken,% 50 daha fazla yemeniz gerekebilir. sonucuna varmışlardır. Bunun temelinde insan egzersizi düşündüğü için atıştırmalık bir şeyler yeme ihtiyaç duyacağından egzersizi fazla düşünmemeleri gerektiğini savunmaktadır.

İşinize Ne Kadar Odaklısınız!

Eğer aşırı derecede iş hastalığınız varsa bu şu demek oluyor ki saatlerce kıpırdamadan işin başından kalkmaya bilirsiniz. Bu sizin için çok riskli bir davranış. İş esnasında mutlaka belli aralıklarla hareket etmelisiniz. Araştırmalara her saat hareket etmek metabolizmanızı yaklaşık% 13 artıracaksınız. Veya bütün gün kıpırdanmak (ayaklarınıza dokunun veya sandalyenizde sıçrama yapın) ve kalori yakma oranını% 54 arttıracaktır.


Uyku Düzeni Çok Önemli

Uyku Doktoru Diyet Planı'nın yazarı olan Dr. Michael Breus, "Yetersiz kapanma vücudunuzu karbonhidrat ve yağlı özlem hayatta kalma moduna sokar" diyor . Bir çalışmada Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde az dört saat uyudum kadınlar 300 daha fazla kalori ve yağ 21 daha gram ertesi gün yedi bulundu.

Uyku ihtiyaçlarınızı ölçmek için bunu deneyin: Bir hafta boyunca, kalkmanız gerekmeden yedi buçuk saat önce yatın. Alarmdan önce uyanıyorsanız, daha az uyku ile yanınıza alabilirsiniz. Ancak, ertelemeyi denerseniz, yenilenmek, şarj etmek ve yağ yakmaya hazır olmak için uyanmak için sekiz, hatta dokuz saat gerekebilir.

Stresli Hayata Son Verin!

Bir telaşlı tarifesi, sizin için zorlayıcı bir iş, aile dramı-nedeni ne olursa olsun stres , sizin kilo kaybı mücadeleler altında yatan neden olabilir. Bunun nedeni, cortisol adı verilen stres hormonu, vücudunuzdaki depolarda bulunan yağ miktarını artırabilir. Gerçekten araştırmalar , daha yüksek kortizol seviyelerinin daha fazla viseral yağ ile bağlantılı olduğunu göstermiştir.


Çok fazla işlenmiş yiyecek yiyor musun?

Şüpheniz olduğunda, rafine edilmiş gıdaları atlayın. Bu, beyaz ekmek, krakerler, cips ve paketlenmiş gıdalardaki o sinsi rafine edilmiş şekerler anlamına gelir. Cleveland Clinic'te kayıtlı bir diyetisyen olan Kate Patton, bu sağlıksız ürünlerin tümü vücuttaki iltihaplanmayı artırdığını söylüyor. "Göbek yağı iltihaplanma ile ilişkilendirildi, bu nedenle çok fazla işlenmiş gıdayı yemenin göbek yağını kaybetme kabiliyetini engelleyeceğini" söyledi. Bunun yerine, meyveler, sebzeler ve tahıllar gibi bütün temiz gıdalara sadık kalın.