Sağlığınızı iyileştirmek veya kilo vermek istiyorsanız dikkat etmeniz gereken ilk şey metabolizmanız olmalıdır: vücudumuzun hücrelerine enerji ve besin maddeleri ile nasıl beslendiğimiz üzerinde büyük bir etkisi vardır. Metabolik disfonksiyon genellikle fazla kilo verir.
Metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olabilecek iyi alışkanlıkların bir listesini yaptık. Bu yüzden sağlıklı ve sağlıklı olalım!
Yemeklerinizi zamanlayın
Vücudumuz akıllıdır. Belirli bir zamanda beslenmeyi beklemektedir ve bu nedenle yakında daha fazla enerji alacağını bilerek enerjisinin çoğunu bu zamana kadar kullanmaktadır. Ancak, yemek zamanlamanız düzensizse, vücudunuz bunu kullanmak yerine enerji depolar, çünkü yakında yeni enerji alıp almayacağından emin değil. 3-4 saatte bir yemek yemek vücudunuzun tüm enerjisini kullanmasına yardımcı olacaktır.Daha fazla sıvı iç
Yeterli sıvı alımı, iyi metabolizmaya katkıda bulunur. Vücudunuz sudan yoksun bırakıldığında, daha az kalori yakarsınız. Ayrıca, karaciğeriniz su kaynağınızı geri kazanmaya ve yağ yakmaya çok fazla dikkat etmeye odaklanmıyor. Bu yüzden daha fazla içmelisin! Bir sürü su içmek için alışkın değilseniz, çay için. Yeşil çay, günlük nemlendirme ihtiyaçlarınızı karşılamanız gerektiğinde harika olur.Süt arkadaşın senin
Süt, yağ yakma ve bina kasları için gerekli besin maddeleri içerir. Örneğin sütte bulunan kalsiyum metabolizma açısından önemli bir rol oynamaktadır. Yağ hücrelerinde daha fazla kalsiyum varsa, daha fazla yağ yakılır.
Fiziksel olarak aktif olun
Jogging, yürüyüş, dans veya spor salonunda egzersiz gibi her türlü fiziksel aktivite, daha hızlı bir metabolizmaya katkıda bulunur. Kas dokusunun daha hızlı büyümesini teşvik ettikleri için kuvvet egzersizleri en iyisidir. Kaslarýmýz dinlenirken bile enerjiye ihtiyaç duyar. Metabolizmanızı hızlandırmanın en iyi yolu direnç egzersizlerini düzenli olarak yapmaktır.Erken kalk
Güneş ışığının metabolizma üzerinde de bir etkisi vardır. Sabah güneşi, vücudunuzun gündüz ve gece değişikliğine bağlı olan ve enerji tüketiminiz için hayati önem taşıyan biyolojik süreçleri düzenlemesine yardımcı olur.Karbonhidratları kesmeyin
Karbonhidratları tamamen ihmal etmeye neden olan diyetlerle kendinizi aşırı yüklemeyin. Serotonini düzgün bir şekilde sentezlemek için, yeterli karbonhidrat seviyelerine ihtiyacınız vardır. Karbonhidrat eksikliği beynin etkinliğini olumsuz yönde etkileyebilir ve vücudunuz için stresli olabilir. Evet, kilo veriyorsunuz, ancak sıvı kaybı, yağ değil (bu durumu makalemizde daha önce açıkladık).Atıştırma yok
Cips, sandviç ve tatlıyı seven sizseniz, sık sık atıştırmanın metabolizmanızı yavaşlattığının farkında olmalısınız. Gıdalardan aldığımız enerji genellikle 3 ila 4 saat sürer. Sonra vücudunuz kendi yağını yakarak uygun enerjisini tüketmeye başlar. Sürekli atıştırma, vücut yağlarınızın yanmasına engel olur ve kilo almanızın şekli.
Iyotlu tuz kullan
Halen yükselen deniz tuzu iyi eski iyotlu tuz için bir destek değildir. Bir iyot yetersizliği tiroidinizi olumsuz şekilde etkiler, bu da metabolizmanız üzerinde olumsuz etkilere sahiptir.Organik yemek
Çeşitli katkılarla yapılan inorganik olmayan ürünler, antibiyotik ve büyüme hormonu ile beslenen hayvanlar, sentetik mineral gübreler ve böcek ilacı yetiştirilen bitkiler ... Cazip gelmiyor mu? Ancak yediğimiz şeylerin çoğu böyle yapılır. Akıllıca yemeye başlayın!Demir seviyenizi yukarı kaldırın
Demir eksikliği genellikle sağlığı zayıflatan oksijen eksikliğine neden olur. Diyetinizde demir yoksa daha fazla et, balık ve elma yiyin.
Stres vermeyi bırak
Çoğu metabolizma problemi, stresle başa çıkamamamız ile ilgilidir. Stres altındayken tiroidimiz metabolizmamızı yavaşlatır ve kilo almasına yol açar.Sağlığına dikkat et!
Kaynak: brightside.me
Yorumlar
Yorum Gönder