Nasıl kilo verilir, kilo vermek için ne yapılmalı, nasıl kilo veririm diye düşünüp duranlara müjde! Sağlıklı bir şekilde 60 saniyede kilo vermeye başlayabilirsiniz. Nasıl mı? Çok basit. İşte size kilo vermeye nasıl başlanır anlatalım.
Kilo vermek hemen hemen herkesin hayali oldu. Hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme, stres, uykusuzluk derken ister istemez kilo alıyoruz. Peki bu kilolardan kurtulmak için ne yapmalıyız? Aslında sorunun içinde cevap saklı. İlk olarak kilo almamıza neden olan besinleri hayatımızdan çıkarmamız lazım. Bunu yapmanız 60 saniyenizi almaz. Kilo vermeye buradan başlayabilirsiniz.
Kilo Vermeye Nasıl Başlanır?
1.Yüksek fruktozlu mısır şurubu
Mısır şurubu, mısırdan elde edilen şekerdir. Bu hiç sağlıklı değildir. Üstelik mısırın genetiği değiştirilen gıdaların başında gelmesi, mısır şurubunu bizim açımızdan daha da kötü yapar. Mısır şurubunun içindeki fruktoz, vücudumuzda hızla yağa dönüşür. Mısır şurubu, paketlenmiş ve raf ömrü olan, hızlı tüketilen neredeyse her gıdada bulunur. Metabolizma hormonlarına müdahale ederek, bedenin yağ depolamasına neden olur. Bu gıdalar her yerde bulunuyor. Gıda üreticilerinin son yıllarda, bu gıda katkı maddesini kullanarak ne kadar kar ettiğini gittikçe genişleyen bellerimizden anlayabiliriz.Ne Yapmak Gerekli
Satın alınan her ürünün etiketini okumayı, alışkanlık haline getirin. İçinde mısır şurubu ve fruktoz bulunanları hemen yerine koyun.
2. Yapay tatlandırıcılar
Birçok isimle piyasada bulunan ve hepimizin 'şekersiz' diye kullandığımız yapay tatlandırıcılar, kilo almamıza neden oluyor. Bu tatlandırıcılar, vücut yağı tarafından emilir ve vücut ağırlığında artışa neden olur. Bu ürün yalnızca içeceklerini tatlandırmak için kullanılmaz. Diyet olarak satılan ürünlerde en fazla kullanılan tatlandırıcıdır. Diyet yapanlar masumca bu gıdaları tercih ediyor yalnız zayıflamalarına engel oluyor.Ne Yapmak Gerekli
İçinde yapay tatlandırıcı bulunan ürünleri kullanmaktan kaçının. Diyet içecekler yerine doğal suya aRomalar eklemeyi deneyin. (Limon,nane,meyve…) Diyetinizden tatlandırıcıları çıkardığınız anda, bedeninuzun hormonal dengesinin normalleştiğini, baş ağrılarınızın ve alerjik durumların azaldığını da far edeceksiniz.
3. Trans yağlar
Trans yağları duymuşsunuzdur. Trans yağ, yağların imalatı ve işlenmesi sırasında kimyasal olarak değişen , hazır gıda ve paketlenmiş ürünlerde bulunan yağlardır. Vücutta depolanır ve karaciğere zarar verir. Trans yağların saklandığı tek yer fast food yiyecekler değildir. Kek, çerez, turta, tatlı atıştırmalıklar hatta doğal diye satılan ekmeklerde de bulunur.Ne Yapmak Gerekli
Aldığınız ürünlerin içindeki maddeleri dikkatlice inceleyin. Bazen 'trans yağ yoktur' ibaresi bulunan ürünlerde de bulunabiliyor. Bu nedenle ürün terimlerini öğrenin. Başka bir isimle yer almış olması muhtemeldir. 'Hidrojenize' ifadesi varsa almayın.
4. Soda - gazoz
Doğal maden suyundan bahsetmediğimizi belirtelim. İçinde tatlandırıcı bulunan sodalar, şimdiye dek diyet yapanların bir numaralı içeceğiydi. Kilo verememe nedenleri de soda olabilir. Soda ve gazozların hiçbir sağlık dşayeti olmadığı gibi, yapay tatlandırıcı, renklendirici şeker gibi sağlıksız maddelerle doludur.Ne Yapmak Gerekli
Asitli içecekleri seviyorsanız vazgeçmek biraz zaman alabilir. Alternatif olarak karbonatlı su ile meyve sularını karıştırabilirsiniz. Ancak zaman içerisinde karbonatlı da olsa asitli içeceklere son vermeniz gerekiyor.
5. Şeker
Kilo vermeye çalışıyorsanız, şeker buna engelleyen birinci düşmandır. Şeker yalnızca diyetinizi sabote etmez. Diyabet, tansiyon, yüksek kolesterol, kalp hastalığı ve erken yaşlanma gibi hastalıklara da davetiye menfaatir.Ne Yapmak Gerekli
Hayatından şekeri çıkaracak tavsiyeler dikkate alınmalı. Tatlı bir şeyler kullanmak istediğinizde, günde 3 kez bir çay kaşığı olacak biçimde, pastörize edilmemiş bal, akçaağaç şurubu gibi bitkisel tatları kullanabilmeniz mümkün. Şekeri azaltarak yalnızca kilo vermekle kalmaz, bağışıklık sisteminizi de fabrika ayarlarına geri döndürebilirsiniz.
6.Diyet hapları
Çoğu ticari ürün olan bu haplar, kilo vermekte katiyen işe yaramıyor. Üstelik sağlık açısından da ciddi ölümcül riskler taşıyorlar. Hapların içinde bulunan maddeler, beyne aç olmadığınız sinyalleri gönderiyor. Kilo vermişseniz bile, daha sonra misliyle geri alacağınızı unutmayın.Ne Yapmak Gerekli
Diyet haplarına itibar etmeyin. Doktor denetimi dışındaki diyetleri uygulamayın.
7. Sallama içecekler
Diyet içecek imajını değiştirmek için ortaya çıkan bu sallama ya da hazır suda çözülen içecekler, doğal dokuyu yakalayabilmek için yüksek proteinli amino asitler içerir. Doğal olmayan bu içecekler, bir dizi sağlık problemina neden olur.8. Pestisitler ve ağır metaller
Çevre, gıda, şahsi bakım ürünleri ve muazzam diğer kaynaklarda bulunan yaygın toksinler, metabolizma hakkında önemli enzimleri bozarak bedeninuzun doğal yağ yakma süreçlerine müdahale edebilir. Bu zararlı toksinler ağır metaller ve çünküi ilaçları içerir.Ne Yapmak Gerekli
Evinizde böcek öldürücü ya da böcek ilacı kullanmaktan kaçının. Mümkün olduğunca organik ürünler seçin. Pestisitler en çok şeftali, elma, biber, kereviz, nektarin, çilek, kiraz, marul, üzüm, armut, ıspanak ve patateste bulunur. Organik ürün satın alamazsanız, temizliğine dikkat edin.
9. Beyaz Un
Rafine unun ve bunlardan yapılan tahıllar, vücuda şeker ile aynı etkiyi yapar. Kan şekerini ani bir biçimde yükseltir. Bu da pankreasın insülin salgılamasına neden olur.
Ne Yapmak Gerekli
Beyaz ve buğday unlu gıdalardan kaçının. Sağlıklı proteinlerle atıştırmalıklar hazırlayın.
Yemeklerinizin balık, tavuk, fındık ya da fasulye gibi bazı protein gıdalar içerdiğinden emin olun. Hindistan cevizi yağı, keten tohumu ve keten tohumu yağı, avokado ve fıstık gibi daha sağlıklı yağlar, daha uzun süre tok kalmanıza yardım eder.
Yorumlar
Yorum Gönder