İstatistiklere göre, ortalama kişi yılda en az dört kez kilo vermek istiyor. Ancak her 100 kişiden 1'i iyi kilo verir ve gururla kilo verme başarı hikayelerini paylaşabilir. Duygusal yeme konusunda en tanınmış uzmanlardan biri olan Dr. Roger Gould, irademizin eksikliği değil, duygularımızın kalıcı bir şekilde kilo vermemizi önlediğini garanti eder. Bu nedenle, kilo verme ile savaşa başlamadan önce bu sırları bilmeniz önemlidir.
1.Tutarlı olun.
Aslında fast food yemek için kullanılan, sadece meyve ve sebze yeme teşvik eden bir diyet başlatmak için her zaman çok zordur. Vücudunuz için büyük bir stres var ve buna göre tepki verecek. Bir kerede kendinizi çok fazla talep etmeye çalışmayın ve bunun yerine aşamalı değişiklikler yapın.
2. İlerleme durumunuzu takip edin.
İster inanın ister inanmayın, ilerlemenizi dikkatle izlemek çok önemlidir. Bu, kaybettiğiniz ağırlığın gerçek bir resmini verecektir. Birçok durumda, vücudunuzda gözle görülür değişiklikler görene kadar aylarca beklemek zorunda kalacaksınız, bu nedenle motivasyon kaybetmemek için tüm değişikliklerin bir kaydını tutun.
3. Fiziksel olarak aktif olun.
Sağlıklı bir diyet planı kilo vermenize yardımcı olur, ancak iyi beslenmeyi bir takım fiziksel egzersizlerle kombine etmek çok önemlidir. Yürüme (günlük olarak gerçekleştirilirse) gibi düşük riskli etkinlikler bile çok yardımcı olacaktır.
4. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek arayın.
Etrafınızdaki kişilerin ahlaki desteği bir diyet yaparken çok önemlidir. Günaydın verdiklerinde bundan sonra suçlu hissedeceğinizi biliyorlar, bu nedenle sizinle birlikte olduklarında yüksek kalorili gıdalar için dikkatli olmalarını hatırlatabilirler. Seni savaşta destekleme yolları.
5. Metabolik türünü belirleyin.
Kilo vermek için herşeyi yapıyor gibi hissediyorsanız ancak hala göze çarpan sonuçlarınız yoksa, sorun yok. Aslında çok yaygın bir sorundur. Ama vazgeçmeden önce, metabolizmanız hakkında daha fazla bilgi edinin. Metabolizmanın yavaş olması durumunda, sabırlı davranın ve korumanıza izin vermeyin. Uzun vadeli sonuçların bir gün görünür hale geldiğini unutmayın.
6. Herhangi bir diyet denetimi gerektirir.
Bir diyet başlatmaya karar verdiyseniz, iyi bir beslenme uzmanıyla temasa geçerek gözetim ve danışma için düşünün. Hatırlayın: Hiçbir zaman kilo yağ yakmayacağına dair "mucize diyetleri" ile sağlığınıza zarar vermek için ciddi bir risk taşıyorsanız. Düşük kalorili diyet planları, vücudunuzun düzgün işleyişi için gerekli besin öğelerinden yoksun olduğundan zihinsel ve fiziksel refahınızı olumsuz yönde etkileyecektir.
Kaynak: brightside.me
Yorumlar
Yorum Gönder