Dünya genelinde en çok konuşulan ve araştırılan konular dan bir tanesi diyettir. Modern zamanın insanlara verdiği hareketsiz yaşam maalesef ciddi kilo alımlarına ve sağlıksız yaşamaya mecbur bırakıyor. Bütün medya kanallarında diyet kilo vermek ve sağlıklı yaşamak konuları ele alınır hale geldi.
Bu yüzden kendinize en uygun olan diyeti seçmelisiniz. Peki İdeal Diyet Nasıl Seçilir. diyet seçerken nelere dikkat edilmesi gerekir? Tüm bu soruların cevabını Herbalife Beslenme Danışmanı Susan Bowerman cevaplıyor.
İdeal Diyet Nasıl Seçilir?
Herkese uyan bir diyet programı yoktur
Herkese uyan bir diyet programı ya da planı yoktur. Her birey farklıdır ve kişinin hangi besinleri sevip sevmediği, günlerinin nasıl geçtiği, yemek pişirmeyi sevip sevmediği, ne zaman ve ne sıklıkla egzersiz yaptığı gibi etkenler uygun diyet listeleri çıkartılırken öne çıkan faktörlerdir. Doğru bir liste öncesinde bu gibi ayrıntılar değerlendirilirse çıkarılacak liste, kişiye en uygun liste olacaktır.Yavaş değişimler daha sürdürülebilir sonuçlara ulaştırır
Bazıları daha dikkatli bir yaklaşımı tercih eder, ayaklarını yere tam anlamı ile basmak ve neyin daha uygun olduğunu görmek ister. Doğru yolu bulmak için birkaç değişiklik yapabilirler ve bunları günlük yaşamlarında uygulayıp, sonrasında birkaç değişiklik daha yapmaya girişirler. Zaman içerisinde yavaş yavaş son derece kapsamlı diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmış olurlar. Bu değişikliklerin köklü bir hale gelmesine fırsat tanıdıkları için genellikle sürdürmeleri kolay olur.Sıkı bir programa başlamak vazgeçme eğilimini artırır
Detaylara hakim olduktan sonra diyete başlayacak kişinin ne istediği ve hedefi öne çıkan diğer ayrıntılardır. Bazı insanlar daha sıkı bir yaklaşımla aynı anda diyete girme, sigarayı bırakma ve egzersize başlamayı tercih edip büyük bir çaba gösterebilir. Bu gibi sıkı yaklaşımlara sıcak bakanlar motivasyon olarak her şeye sil baştan başlama fikrini önemser ve "bugün hayatımın geri kalanının ilk günüdür” motivasyonunu taşırlar. Bu yaklaşım herkes için geçerli değildir. Aynı anda birçok şeyi değiştirmeye çalışmak sürecin yorucu olmasına ve dolayısı ile vazgeçme olasılığının artmasına neden olabilir.Kendi seçeneklerinizi değerlendirin
Size en uygun yöntemi belirlemek sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı planı yapmanıza yardımcı olur. Sizi aynı noktaya götürecek birçok farklı yol olabilir. Bunlardan bazıları kısa ve doğrudandır, bazıları ise biraz daha dolambaçlıdır. Bu durum, bunlardan birinin diğerinden daha iyi olduğu anlamına gelmez. Burada öne çıkan ayrıntı gerçekçi olarak neler yapabileceğinizi bilmenizdir. Eğer yemek pişirmeyi sevmiyorsanız veya zamanınız yoksa her bir öğünü evde pişirmenizi gerektirecek bir diyet seçmenizin anlamı olmaz. Eğer en son ne zaman meyve veya sebze yediğinizi hatırlamıyorsanız, bir anda günde yedi porsiyon yemeye başlayabileceğinizi düşünmemeniz gerekir.Unutmayın, en iyi diyet başkasının önerdiği diyet değildir, en iyi diyet sizi hedeflerinize ulaştıran diyettir.
Yorumlar
Yorum Gönder