Rahatlatıcı bir masaj, özel yöntemler gerektirmez. Size önereceğimiz bu sağlıklı ve basit yöntemlerle evinizde masaj yaptırabilirsiniz.
Her şeyden önce, rahat bir sıcaklık sağlayın: o odada aşırı derecede sıcak veya soğuk olmamalıdır. İşlem sırasında vücudun soğuğunu göz önünde bulundurun. Sert bir yüzeye, boynuna, omuzlarına ve sırtına odaklanan bir masaj yapmak daha iyi.
1. Hafif masaj hareketleriyle başlayın. Omuzlardan bele ve sırttan geçmelisiniz. Omuz hareketleri bu aşamada daha yoğundur ama yine de yumuşak olmalıdır.
2.İşlem sırasında avucunuzun tamamını kullanın. Hareketleri arttırmaya başlayabilirsiniz.
3.Özellikle yerleşik bir yaşam tarzından etkilenen omuzlara özel ilgi gösterebilirsiniz. Bu bölgedeki masaj süresini arttırmanız yeterlidir. Akupresür tekniklerini uygulayarak özel noktalara hafifçe basabilirsiniz.
4.Her durumda omurgaya masaj yaptırmayın. Bu alanda çalışırken, arka uzun kas lifleri boyunca ilerleyin.
5.Her türlü uzuv masajı, hafif ısınma vuruşlarıyla başlar. Lokalize ağrı ile ilgili sorunlu alanlar varsa, başparmak pedleri ile dönüşümlü olarak basarak masaj yapmalıdır (ilk önce bir buzağı, sonra diğerinde).
6.Yüz masajı uygulamak için temel gereklilikler şunlardır: Çalıştığınız kaslar maksimum rahatlamalıdır; Masaj düzgün, ritmik, yavaş ve ağrısız yapılır; Kas lifleri yönünde hareket edersiniz; Yakalanan deriyi ovarken hafifçe sıkıştırın ve yüz kemiklerine bastırın.
Hafifçe vuruş veya arka taraftan (aşağıdan yukarıya) parmak uçlarınızla hareket ederek masaj oturumunu sonlandırabilirsiniz. Bu cildi yatıştırır.
Yorumlar
Yorum Gönder