Hepimiz yassı bir mideye sahip olmak istiyoruz , ancak abdominal yağın başa çıkılması en zor olduğunu biliyor musunuz ? Çalışırsınız, sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı benimsemeye çalışıyorsunuz, ancak aynada görünür sonuçlar görmüyorsunuz. İnatçı karın yağı hâlâ orada ve görünüşe göre bir yere gitmeyi planlamıyor. İşte o zaman dikkat etmeniz gereken çok ciddi hususlar var demektir. Düz ve Şekilli Bir Karın İçin Kaçınmanız Gereken Gıdalara mutlaka göz atmalısınız...
1. Alkollü içeceklerden kaçının
Bazı alkollü içecekler kaloriden zengin, ancak kalori burada ana faktör değildir. Alkol tüketimi iştahınızı arttırır ve dolgunluk duygusundan sorumlu olan beyninizin bir kısmını karıştırır . Dolayısıyla ne kadar dolu olursanız edin, bir şişe bira içtiğinizde genellikle bir atıştırmalık eşliğinde yanınıza gelirsiniz, öyle değil mi?2. Alkolsüz içeceklerden vazgeç
Bunu her zaman duyuyoruz, ancak bu alışkanlıktan vazgeçmek hala çok zor. Ancak eğer gerçekten karın yağından kurtulmak istersen meşrubat içmeyi bırakmalısın . Bu düşük kalorili içecekler bile metabolizmayı yavaşlatır ve vücudunuzu yağ kazanmaya teşvik eder.3. Sakız almayın.
Sakız çiğnediğiniz zaman, beyniniz ve karnınız gelen bir yemek hazırlamak için sinyaller alır. Ayrıca sakız, mide asidinin aşırı üretimini tetikler ve bunun sonucunda aç hissedersiniz.4. Düşük sodyum diyetini kabul et
Unutmayın: Şeker ve tuz, özellikle yüksek tansiyonunuz varsa küçük miktarlarla sınırlandırılmalıdır. Yüksek sodyumlu gıdalar sağlığınıza zararlı değil, aynı zamanda vücudunuzdaki yağları etkin bir şekilde kaybetmenizi önleyen sıvıları da tutar.
5. Fast food'a elveda deyin
Fast foodun çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilecek çok fazla kalor içerdiği bir sır değil, ancak eğer bu gıda vazgeçmek için yeterince ikna edici değilse, unutmamak için karnınızdan kesinlikle sorumlu olduğunu unutmayın.
6. Mayonez hakkında unutma
Mayonez ve mayonez esaslı salatalara hayran iseniz, bu pansuman malzemesinin en az% 80 oranında yağ içerdiğini bilmelisiniz . En iyi seçenek, sebze püresi veya doğal domates ezmesi yerine mayonev ilave etmektir.
7. Fransız kızartmalarına "Hayır" deyin
Bu yemeği çok seviyorsan, en kısa sürede bırakmalısın. Kızarmış patates, diğer kızarmış yiyecekler gibi, doymuş yağ emici bir sünger gibi çalışır . İster inanın ister inanmayın, ancak doymuş yağlar beyin işlevini gerçekten etkileyebilir, şu anda ne kadar ağırlık kazandığınızı net bir şekilde düşünemezsiniz. Sonuç olarak, fark etmeden 30 kadar patates yiyebilirsiniz.
8. Artık dondurma yok
Bu çok açık, değil mi? Şekeri zengin gıdalar kaçınılmaz olarak vücudunuzdaki en zararlı yağ olan karın yağına dönüşür .
9. Şişkinleşecek yiyecekler yemeyin
En ince zararlı insanlar bile bağırsak gazlarını veya karnını rahatsız eden gıdalar nedeniyle oldukça karmaşık dış görünüme sahip olabilirler. Bu sizin için bir sorunsa, sadece bu yiyeceklerden kaçının ve sindiriminizi hızlandıran iyi bir egzersiz rutini düşünün.
10. "Şekersiz" ürünler için düşmeyin
Örneğin, polialkoller gibi şekersiz ikame maddeleri içeren gıdalar, sadece şeker hastalığı olan insanlar için etkilidir. Bu şekersiz ürünler hala karnınızın büyüklüğüne katkıda bulunur.
Kaynak: brightside.me
Yorumlar
Yorum Gönder