Detoksla Vücudunuzu Yenileyin!

Sağlıklı bir hayat sürmek istiyorsanız mutlaka detoks yapmalısınız. Detoks sayesinde vücudunuzdaki gençlik enerjisini korur ve sağlıklı bir bedene kavuşursunuz.

Detoksla Vücudunuzu Yenileyin!

Moderm yaşam içinde farkında olmadan vücudumuzda kötü enerji olarak adlandırılan toksinler birikir. Özellikle metropol yerlerde yaşıyorsanız bu iki katına çıkar. Bu sebeple vücudunuza çok iyi bakmalısınız. Bunun bir çok yolu vardır. En başında da tabi ki spor ve egzersiz gelir. Hareketsiz yaşam çok ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Hastalıklardan korunmak ve vücut görünümünü bozmamak için gençlik enerjisini korumak gerektiğini vurgulayan Şenpiliç'in 'Dengeli Beslen Harekete Geç' Projesi Danışmanı Uzman Diyetisyen Olcay Barış, bunun da vücuttaki toksin atıkları atmak için detoks yaparak mümkün olacağının altını çiziyor.

Detoks nasıl yapılır?

Detoks, en uzunu 15 günlük olmak üzere haftada bir, üç ya da yedi günlük kürler halinde yapılabilmektedir. Beslenme detoksu için mutlaka bir beslenme uzmanından destek almak gerekir. Beslenmeyle yapılacak değişikliklerin yanında egzersiz yaparak terlemek ve bağırsak hareketliliğinin devamını sağlamak da vücuttaki toksin maddelerin atımını destekleyecektir.

Beslenmeye ek öneriler

- Detoks süresince sabah uyanınca bir bardak ılık suya bir kaşık limon suyu veya bir kaşık elma sirkesi ekleyerek için.

- Yemeklerde tercihen çiğ sarımsak ve maydanoz yiyin.

- Mide probleminiz yoksa zencefil ve acı biberi çorbalarınıza katarak kullanın.

- Yemek aralarında papatya, zencefil, ıhlamur, meyankökü gibi arındırıcı çaylar için.

- Akşamları rahatlatıcı ve uykuya geçişi kolaylaştıran papatya çayı için.

- Ayda bir kez vücudunuzu arındırın. Örneğin gün boyunca sadece evde sıkılmış doğal meyve suyu, su ile birlikte çiğ sebze-meyve yiyin.

- Kırmızı etin tüketim sıklığını azaltın ve şarküteri ürünleri, sakatat, rafine edilmiş besinler, şeker, tuz, doymuş yağlar, kahve ve alkollü içecekleri olabildiğince almamaya çalışın.

- Besin seçimlerinizde olabildiğince doğal ürünler kullanın.

- İçeriğini bildiğiniz ph oranı 7 veya üzerinde olan içme sularını ve mineralli suları (maden suyu) tercih edin.

- Yumurta, buğday, süt ve süt ürünlerini belirli dönemlerde sıra ile yiyin. Hepsini aynı dönemde yememeye özen gösterin.

- Mevsim meyve-sebzelerini kullanmaya özen gösterin.

- Sofranızda en çok bulunan besinler; meyve, sebze, yeşillik, tahıllar, baklagiller, düşük yağ oranlı süt ve süt ürünleri, beyaz et ve balık olsun.

- Limon asidik olarak düşünülse de vücudumuz için en ideal asit düzenleyici besinlerdendir. Bu sebeple her gün bir miktar kullanmaya özen gösterin.

- Hem klorofil hem de diğer vitaminler açısından ideal detoks besini olan maydanozu kaynayan suya atıp, suyun altını kapatın ve bu ılık suyu gün içerisinde için.

- Pişirme metotlarının da besin seçimi kadar önemli olduğunu unutmayın. Kızartma, kavurma işlemi yapmamaya, yağı aşırı ısıya maruz bırakmamaya dikkat edin. Haşlama, buharda ya da fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Ayrıca pişirme gereçlerinizin paslanmaz çelik, cam ya da porselen olmasına dikkat edin.