İlişki de en önemli konulardan biri olan cinsellik maalesef bazı çiftler arasında geri plana atıldığı için büyük sorunlara neden olabilir. Cinselliğin iyi olması için bedenlerin sağlıklı olması gerekli. Cinsel Sağlığı Geliştiren Egzersizler sayesinde ilişkinizi en üst seviyelere çıkarabilirsiniz. İşte o egzersizler
Cinsel Sağlığı Geliştiren Egzersizler Nedir?
Ereksiyon İçin
Tensel temasa girmek sizin ve partnerinizin zevkini artırabilir. Hızlı yürüyüşten bisiklete binmeye kadar, kalp atış hızınızı arttıran, sık ve yoğun solumayı sağlayan herhangi bir aktivite, kan akışınızı artırabilir (bel altı bölgeleriniz dahil). Bu gibi egzersizler sayesinde ereksiyon ve uyarılmayı en üst seviyeye çıkarabilirsiniz.
Yüzücülerin Cinsel Yaşantıları Daha Genç!
Harvard araştırmacıları, 60’lı yaşlardaki erkek ve bayan yüzücülerin cinsel yaşantılarının kendilerinden 20 yaş daha genç insanlara benzer olduğunu buldular. Yüzme, dayanıklılığı artırır, kan dolaşımını hızlandırır, esnekliği ve gücü artırır ve stresi azaltır.
Aynı zamanda, aşırı kilolu (aşırı kilolu, düşük libidolu) özellikle ereksiyon bozukluğuna sahip obez erkekler için de bir avantaj olarak kaloriyi de yakar.
Orgazma ulaştıran egzersiz: core ve karın egzersizi
Güçlü, esnek bir core (karın ve bel bölgesi), yaptığınız her şeyin temelini oluşturur. Egzersiz yaparken orgazm olabilecek şanslı insanlardan biri olabilirsiniz. Bu durum “coregasm” olarak da adlandırılır. Mekik çekme gibi core bölgesini güçlendirme egzersizleri sırasında görülme eğilimi gösterir.
Kurbağa Duruşu Sizi Daha Esnek Kılar
Bu hareket, sevişme süresince daha esnek olmanızı sağlayacaktır. Bu duruş, uyluğun iç kısımlarını, kasık ve kalçayı esneten yoğun bir kalça açıcı harekettir. Aynı zamanda yatakta ciddi rahatsızlık veren stresi de atar.
Kegels Sayesine En Üst Seviyelerde Orgazm
İdrar kaçırmaya karşı geliştirilen bu yöntem pelvik taban kaslarınızı güçlendirir ve patlayıcı orgazm anlamına gelir. Kadınlar Kegels’e daha fazla aşina olabilirler, ancak aynı zamanda Kegels, erkeklere erken boşalmayı önleme konusunda yardımcı olabilir.
Ancak çalışmalar, insanların yarısının hareketi doğru olarak yapmadığını gösteriyor.
Plank
Bu, üst bacak, uyluk ve kalçanızla birlikte karın kaslarınızın (transversus abdominis) en derin katmanını güçlendirmenin mükemmel bir yoludur. Bu kaslar sizi dengelemeye yardımcı olur, böylece en çok kasık bölgesinde partnerinize yakınlaştığınızda işe yarar.
Bunu günde bir kez yapın ve 60 saniye veya daha uzun süre durun. Parmaklarınızın üzerinde durmakta zorluklar varsa bunun yerine dizleriniz üzerinde dengede durmayı deneyin.
Yorumlar
Yorum Gönder