Direk olarak basen bölgesindeki yağları eritmek kulağa hoş gelsede ama sanıldığı gibi bir durum söz konusu değil. Vücut dengeleli bir şekilde kilo vermediği sürece yani incelmeye başlamadığı sürece bölgesel olarak kilo vermek çok zor bir durumdur. O yüzden sağlıklı bir şekilde basen ve bel çevresindeki yağlar nasıl eritilir açıklayalım...
Sağlıklı yeme alışkanlıkları, derli toplu egzersiz ve azim, bütün vücutla beraber uyluklar ve belden kilo vermek konusu ile ilgili size yardımcı olabilir. Daha dyetişkin görünmesini istediğini bölgeleriniz varsa, bu bölgeleri de yağları tutarak değil ancak yeni kas oluşturarak koruyabilirsiniz.
Yaşlanmak, genetik ve hormonlar kadınlarda kilo alınmasına neden olan etkenlerden bazılardır. Kadınlarda doğal olarak vücut yağı erkeklerden daha çokdır ve bedenin bu yağları Basenlerde ve uyluklarda depolama eğilimi mevcuttur. Yaşlandıkça yağsız kas dokusu azalır ve orta bölgede yağ artışı görülmesi olasılıki yükselir.
Uyluk ve Basenlerde fazlalık yapan yağlar pek istenmese de asıl tehlikeli olan göbekteki yağlardır. Çünkü göbekte yağlanma göğüs kanseri, şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi ciddi rahatsızlıkların görülme ihtimalini artırır.
Uzun dönemde etkili olacak sonuçlar almak için aşamalı olarak kilo kaybetmeniz tavsiye edilir. Hayat tarzınıza basitçe entegre edebileceğiniz bir Diyet planınız olması gereklidir. Bir anda aldığınız kalorileri aşırı biçimde kesmeniz tavsiyelmez, zira bu tarz bir beslenmeye dayanmak zahmetlidir ve gerekli besin maddelerini alamayabilirsiniz. Ayrıca kalp sorunları ve safra taşları da ortaya çıkabilir.
Önerilen miktar haftada çeyrek ila 1 kilo vermektir. Herkes için aynı sonucu vermeyecek olsa da günde ortalama 250 - 1000 kaloriyi kesmek bu sonuçları almayı sağlayabilir.
Daha az kalori almak için yüksek kalorili gıdaları, düşük kalorili olanlarla değiştirin. Şekerli içecekler ve Alkol yerine su için, kurabiye yerine meyve tüketin, tam yağlı süt ürünleri yerine az yağlı olanları tercih edin. Daha az kalori alsanız da sağlıklı beslenmeye devam etmeniz gerekli besin maddelerini ve enerjiyi almak için gerekmektedir.
Yorumlar
Yorum Gönder