Adet Sancılarını Geçiren Yöntemler
Ağrınızın başlayacağını hissettiğinizde uzanın, ağrı kesici alacaksanız hemen başlayın. Çünkü ağrı kesicilerin en etkili olduğu zaman ağrı başlarken aldığınız zamandır.
Karnın alt tarafını ovuşturmak ve bu bölgeye sıcak torba uygulamak son derece etkili olabilir. Sıcak uygulaması kkatiyenrın gevşemesine neden olarak ağrıyı azaltabilir.
Sigara ve alkol damarlarda daralma etkisi yaratacağından ağrıları arttırabilir.
Yağ tüketimi az olan ve yeşillikten zengin beslenenlerde regl ağrılarının daha az olduğuna dair bilgiler vardır. Bu dönemde kan kaybı olduğu için demir içeren besinler de kesinlikle daha çok tüketilmelidir.
Ilık bir duş aynı etkiyle ağrıyı azaltabilir.
Germe egzersizi gibi hafif egzersizler, yürüyüş ve yoga gibi etkinlikler faydalı olabilir.
Zencefil ve ahududu içeren içecekler ve çaylar ağrı kesici özellik gösterebilir. Bu dönemde bu tip içeceklerin tüketimi arttırılabilir.
Kesin olarak gösterilmese de bazı çalışmalarda akupunkturun regl ağrılarına iyi gelebileceğini gösteren bazı çalışmalar vardır.
Bu dönemde sosyalleşerek ya da hobilere yönelerek (kitap okumak, sevdiğiniz bir şey ile uğraşmak gibi) ağrı algısı bir miktar yönetilebilir.
Regl ağrıları fazlaysa ve diyet, beslenme değişiklikleri, ağrı kesicilere yanıt vermiyorsa bir hekime kesinlikle danışmak gerekir. Ağrıların arkasında endometriozis, adenomyozis, pelvik inflammatuvar hastalık ya da miyom gibi bir sorun olmadığından da emin olmak gerekir.
Ağrılar anatomik bir sorun olmadan da fazla oluyorsa doğum kontrol hapları ile kontrol altına alınabilir. Bir hekime danışarak doğum kontrol haplarına başlamak ağrıyı bütünden ortadan kaldırabilir.
Yorumlar
Yorum Gönder