Vücudumuzun genç ve formda kalması için doğru yemek ve egzersiz şart. İnsanın yüzü yaşla birlikte kaybettiği eski elastikiyetini ve güzelliğini yitirir. Bu yüzden sizler için 7 En Etkili Egzersiz Hareketiyle Gıdı Eritme yöntemini sunuyoruz...
Kasları ısıtmak
Aynı şekilde başlamadan önce herhangi bir egzersiz yapmak için hafif bir ısınma ısınmak için yüz kasları.
Sınıf hareketi, alt çene hareket ona, ileri-geri, sağ-sol. Tüm hareketleri hafif olmalıdır, yumuşak ve ani olmamalıdır. Isınmak için 8-10 kez yapmanız yeterli olacaktır.
1. Kepçe
Ağzını açın ve alt dudak bakımı alt dişler. Hayal edin ihtiyacınız kepçe su yardımı ile alt çene. Başınızı ve ağzını kapatın, aynı anda toplayıp başını yukarı kaldırın. Dudak tamamen rahat bir şekilde bu hareketi yapın. Tekrar 5-7 kez daha yapın.
2. Almak kadar burun
Zayıf hyoid (kas) çift çeneye (gıdıya) yol açar, bu yüzden de dikkate değerdir.
Mümkün olduğunca dilinizi dışarı çıkarın ve burun ucuna ulaştırmaya çalışın. Dudaklar rahat olmalıdır. 5 kez tekrarlayın.
3. Mükemmel oval
Öncelikle alt çenenizi ileri çekin bir gerilim ile, sola başınızı çevirin: yüzün oval tutmak yanakları yukarı çekmek için aşağıdaki egzersizi yapın. Kaslar sol tarafta boynuna sıkın hissetmeniz gerekir. Şimdi diğer tarafa tekrarlayın. Her parti için 5 kez gerçekleştirir.
4. Öpücük zürafa
Bir zürafayı (ya da çok yüksek birini) öpmek istediğinizi düşünün. Başını, alt çene asansörleri hafifçe öne çıktı ve dudak dudaklarla katlayın. Eğer her şeyi doğru yaparsanız, boyun güçlü bir gerginlik görmelisiniz. Bu pozisyonda 5-8 saniye gecikiyor. 5 kez tekrarlayın.
5. Direnç
Bu alıştırmada, çenesinin altına iki yumruğunu koymak gerekir. Şimdi kaslarınızı süzün, direncin üstesinden gelmek, yumruklarını üzerine iterek, ve biraz daha alt çene ihmal etmeye başlar. Basma kuvveti kademeli olarak artmalıdır. Maksimum gerilim ulaştığınızda, 3 saniye sonra 3 saniye dinlenin. 5-7 kez tekrarlayın.
6. Gülümseme
Dudakları birbirinden mümkün olduğunca uzak bir şekilde açık bırakın. Sonra yavaş yavaş alt çeneyi basarak kuvvetini artırın. Çene kasları güçlü bir gerginlik varsa, o zaman bunun doğru yaptığınızın işaretidir. Daha sonra 3 saniye dinlenmek, 5 saniye boyunca gergin tutun. 5-8 kez tekrarlayın.
7. Buka
Hava ile ağzını doldurun yakın dudaklar ve yanakları şişirerek kapatın. Şimdi kas gerginliği hissedildi böylece yanaklarda avuç içi itin. azami gayret uygulayarak, 3-5 saniye duraklatmak ve ardından havayı dışarı izin ve rahatla. Egzersizi 5-6 kez tekrarlayın.
Yorumlar
Yorum Gönder